dijous, 17 de gener de 2013

Un entrenament qualsevol

Aquest es el gràfic de un del entrenament que faig sovint quan surto de la feina, no tinc mes temps que 1:15:00 min.

El desnivell acumulat es de : 359 m.

El temps va des de 1:05:00 al estiu en plena forma, fins 1:15:00 quan comencem la temporada mes o menys aquest dies d'hivern
avui he fet 1:12:31, son 33:80 km. de llargada.

La mitja a set de 27.9 km/h.

El recurregut es sortida i arribada a Torelló, La gleva, Gurb Vic , La Gleva, Torelló, passant sempre per els afores del pobles aquest.

La temperatura avui primaveral, de una mínima de 13º fins la màxima de 17º. Per anar amb bici ojalà sempre aixi al hivern.

He fet alguna serie i he arribat als 170 bpm, per anar escalfa'n motors de cara la temporada de les socials, que ja les tenim aquí, 

La velocitat en alguns trams de max. 55 km/h.

Calories 756 kcal, 

També les rampes que te aquest circuit son bastant suaus però del 4 al 8% ni han varies, i molt trams bastant planes i baixades també.

Tota aquesta informació segons el meu SIGMA.